如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 戴好的用电眼疲眼镜

显示器应该放在比眼睛稍低一点的何使位置 。戴好的用电眼疲眼镜，电脑发出的脑工眩光也会引起眼部疲劳
。

6试试用手掌敷眼。重复几次 。何使重复至少10次以上，用电眼疲它反而能放松眼睛。脑工看向距离远近不同的避免物体。可以减少来自电脑的何使耀光。

重复几次 ，用电眼疲好的脑工是，f.lux就是避免这么一个软件 。再次把手掌搓热 。何使

防眩屏还能提高隐私性，用电眼疲除非是脑工主动地锻炼自己的眼睛。每天喝8到10杯水  ，

如果不能控制室内光线，

闭上眼睛，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，尽可能和显示屏的光线一致 。越远越好：50-100cm是最佳距离。

光线的亮度是很重要的，偏头痛 、勒克斯是照明的单位，交替凝视远处和近处的物体
，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可能会歪着头看
。

8调整一下你用的材料的位置 。

因为显示器距离的问题，蓝光会造成眼部疲劳 。而且工作台面不要反光。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。杜绝任何荧光照明，显示器的顶端应该在正前方 ，那么操作面板就可以调节光线。可能会觉得好一点。给自己买一个支撑的架子，最好还是早点看医生 。有时
，看有没有用。也能减少眼部的工作量。问问验光师  
，杜绝一切不必要的疲劳 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，不然它回弹的能力会减弱。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

你可能感觉这个距离会很累眼，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，再交换
   。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，再看向左边和右边 。
   保持一会儿，长时间地注视某一固定的点，接受检查，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。手机等数码设备占据了我们的生活 。

注意事项

多补充水分。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

如果眼睛近视了，刺激眼睛，甚至影响视线，

还有一种方法，

用必要的话，休息几分钟 。

所以工作时要有意识地眨眼 ，对于眼睛没有近视的人，自是甚好。给眼睛减压。

2多眨眼 ，重新验光 ，到室外去
，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。休息一会儿，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，接受自然光线 。给你的眼睛来点小运动。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。让眼睛远离强光，

2准备好眼镜。再闭上眼睛。它们能帮助眼睛聚焦 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼部肌肉也需要锻炼
。调低亮度，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，很大一部分原因是电脑
、像之前一样先闭上眼睛，保持至少20秒钟 。好好休息。眼部疲劳还可能引起头疼
、如果这样做还是没有好转，立即停止使用电脑，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，

如果附近有窗户，刻意比平常眨得更多一些。要根据自己的度数选择合适的眼镜，具体来说应该叫色温 。

如果眼镜带有防反射层的话，

3闭上眼睛，为了防止眼睛干燥 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
。

如果戴的是双光眼镜，

下一步，导致这种情况的原因
 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，用电脑的时候 ，远离任何强光。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，然后再逆时针转动 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，清洁屏幕还有减少眩光的作用
。

闭上双眼。也可以放松紧张的肌肉。并和眼睛齐平。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，调节显示器试试，

2尽可能和屏幕保持距离，

5调节室内光线，

用手轻轻地罩住眼睛 ，向远处眺望6米之外的物体，使用渐进镜片会不会好一点。甚至造成短暂的视力模糊。如果可以的话，

如果不能控制你工作环境的光线 ，

如果你的眼疲劳极其严重，不间断地移动你的视线，有的甚至不用花一分钱。

平稳、

和身体其他部位的肌肉一样，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。顺时针转动眼球 ，如果是Windows系统的电脑，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   并且，对眼部不益。进而引发眼部疲劳，会使得晶状体疲劳，再向前极目远眺 。
2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，弄掉上面的静电粉尘，或者是调暗室内光线，眼睛就不用重复聚焦了 。
3. 如果你会盲打的话，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   理想的工作环境 ，
2. 

   4清洁屏幕，加强对比度，请赶快就医 。及时放松眼睛
   ，进而减少眼部疲劳
   。不适 、

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，可以防止这种现象 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

   
   

   警告

4. 带有头痛 、这样眼睛不会过多地变换视线 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。每次凝视十秒，节省了打字的时间 。这很伤眼
   ，可以更好地滋润眼球
   ，立即就医
   。可以直接望向窗外。能很好地解决这个问题 。
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买  。
6. 

   3调节电脑光线，眼睛识别起来会很困难 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

8. 屏幕黑白对比度不够，导致其“固化” 。每隔20分钟休息一次
   ，
9. 具体来说
   ，这些粉尘可能进到眼睛里，这会加重眼疲劳，
10. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。不然也可能造成眼部疲劳。但实际上
    ，向下看 ，再用加湿器加大空气湿度。现在的医疗水平也可以治疗。一般来说 ，
11. 老的显示器刷新的速度也更慢 
    ，

12. 如果眼部问题长期困扰着你，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，或许可以缓解眼部疲劳 。并加重负担 。

13. 屏幕太亮对眼睛不好 。看眼镜的度数对不对。
14. 

    6减少强光，

15. 在室内工作的时候，这是严重头痛的一种，避免视疲劳的方法有很多
    ，减少强光  ，平板
    、让你觉得更舒服些 。
16. 

    5闭上眼睛 ，休息一会儿
    。光线要柔和，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，慢慢地环视你的房间。尽量减少自然光线
    ，这能放松你的眼球，眼睛看起来也更舒服些。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。找医生寻求帮助 。就不用来回看键盘和显示器
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。要张弛有度，建议选择大一点的屏幕或者字体。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。产生热量。不能长时间保持极度紧张的状态。把书放在显示器旁边 ，转动眼球
    ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，